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夏季养生必备四个小常识

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    在一年四季中,夏季是阳气最盛的季节,此时气候炎热、生机旺盛。长夏(夏秋交替的时节,高温而多雨),俗称“桑拿天”,广西的夏季最长。气候以高温、低压、高湿度为主要特点。

盛夏防暑邪
    夏季的饮食,以清淡爽口,又能刺激食欲、具有清热祛暑功效的食物为主,如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、西红柿等。老人应少吃油腻食物,体弱者应避免食用冷饮及生冷瓜果,以免引起消化功能障碍。
 
 
    夏季被人们称为“苦夏”(中医称为“疰夏”)。即便身强体壮的人,在连日的高温情况下,也可能出现睡不好、吃不香、没精神、易烦躁等现象。我们在夏天要保持神清气和,快乐欢畅,避免懈怠厌倦、恼怒忧郁之类的情绪,做到“心静自然凉”。
    夏季暑热外蒸,人体毛孔开放、汗液大泄,最容易受风寒雨露侵袭,晚上不宜在室外乘凉过久。

长夏防湿邪
    一般来说,当气温高于25℃时,人们感到舒适的湿度为30%。而广西壮族自治区的雨水较为分散,主要在4-9月份,气温高时湿气太重,人体汗液不易排出,出汗后不易被蒸发掉,因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振,此时,容易发生肠胃炎、痢疾等,所以在长夏要重视防止湿邪的侵袭。保持居室干燥,勤换衣物,可以多吃薏苡仁、莲子、红小豆、绿豆等清热利湿的食物。
 

锻炼要科学
    夏季安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时,最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地以选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,条件允许的话可以到海滨地区去疗养、度假。
 
 
    锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴。

注意保阳气
    “冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,夏季,由于人们久处空调环境下工作和生活,可能出现面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等情况,严重者会出现皮肤病和心血管疾病,这就是“冷气病”。中医认为,在夏天人体应顺应暑热外散之性,而空调温度过低则会使腠理闭塞,暑热郁闭。因此,室内外的温差不宜太大,以不超过5℃为好。室内温度不低于25℃。人睡时,最好关上空调;空调房不要长期关闭,有条件时要常与外界空气流通。在室内感觉有凉意时,一定要站起来适当活动四肢和躯体,以加速血液循环。患有冠心病、高血压、动脉硬化、关节痛等慢性病的人,尤其是老年人,不要长期待在冷气环境里。
 
 
    “冬病夏治”,对于一些多在冬天发作的过敏性疾病、关节炎、慢性脾胃疾病,也可以在夏天进行穴位敷贴治疗,可以取得较好的疗效。

中医科二病区(中医内科)简介
    我院是全国中医药工作示范单位,中医科二病区(中医内科)本着传承、创新、仁爱、和谐的宗旨,弘扬祖国医学,并重视与现代医学先进诊疗手段相结合,在诊疗中以病人为中心,注重整体观念,辩证施治的原则,不断开发具有中医传统特色、高效、经济、便捷的各种疗法,为患者的健康保驾护航。
    科室特色:
    1.中西医并重、内外同治、动静结合治疗风湿病
    中医内科已开展关节腔穿刺、注射药物和冲洗等诊疗技术,结合针灸、小针刀、中药浸泡及烫熨治疗,开发了一系列中药协定处方如痛风煎、强脊煎、类风湿煎内服和痛风洗剂、强脊洗剂、类风湿洗剂外洗,可以发挥协同作用。对痛风、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、血管炎等疾病疗效优异,副作用小,患者生活质量高,已经形成了一套具有中医特色的完整的治疗体系。
    2.中西医综合治疗不孕症及早期先兆流产
    该科开展中西医综合治疗方式,在胚胎移植术前、后及自身免疫性不孕症等疾病运用,极大的提高了胚胎着床成功率。对早期先兆流产、绒毛膜下血肿,采用中药针灸调理,研制出“保胎贴”,“助孕贴”等科室特色治疗,获得很好的疗效。
    3.穴位埋线、穴位贴敷治疗
    根据中医养生之道,强调治未病,按患者个体体质差异,采用三伏天、三九天穴位埋线、保健灸、中医饮食疗法调理,改善患者体质,提高患者抗病、防病能力,对慢性荨麻疹、慢性湿疹等皮肤疾病及支气管哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、过敏性鼻炎等呼吸系统疾病具有防治作用。
    4.中医特色护理和辩证施护
    科室开展具有中医特色的整体护理和辩证施护,为患者提供全面、全程、专业、个性化的护理服务,让每一位患者都得到精心呵护。开展健康知识讲座、社区义诊、科普宣传等活动,宣传普及中医药预防保健知识,弘扬中医文化,传播“未病先防、既病防变、瘥后防复”的中医“治未病”理念。
    中医科二病区咨询电话:0772-2662786
    中医科门诊咨询电话:0772-2663009

作者: 来源: 发布时间:2020年06月03日
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